D 型性格與可能影響我們身體內 DNA 端粒的長短?

by | 十月 30, 2017 | 健康知識庫, 壓力管理 | 0 comments

你是一個什麼樣性格的人呢?

樂觀積極、待人和善、凡事盡責、什麼都好,或是情緒陰晴不定呢?

如果你已經有一定的社會歷練的話八成聽過「性格決定命運」,大概的意思是說一個人的命運是來自於自己的性格,看似是相當心理層面的議題,但「性格」也可能與我們的健康有相當深遠的關係存在著。

1996 年在〈刺胳針(Lancet)〉期刊上就有研究指出一個人的「性格」可以用來預測患有心血管疾病者的長期死亡風險。(文獻 1)而在 2013 年有一篇發表在〈國際心臟病學期刊(International Journal of Cardiology)〉的研究調查不同國家裡 D 型性格與心血管疾病風險增加有關。(文獻 2)

什麼是 D 型性格呢? 在維基百科裡面的描述是:D 型性格是一種用在醫學心理學範疇的概念,其定義是傾向有負面情緒(憂鬱、操煩、陰沈…等)與社會抑制(沈默、缺乏自信),而「D」是 Distrssed 的縮寫。

延伸閱讀:容易得心臟病的D型人格(聯合報)|陳豐偉醫師高雄精神科診所札記

 

什麼是 DNA 端粒

在分享新研究內容之前,得先介紹一個你可能會感到陌生的詞彙 -「DNA 端粒」,大略知道它是什麼有助於你理解接下來我要分享的內容。

telomere
人類染色體上的端粒 — 圖片來源:Wikipedia

不管你鞋子有幾雙,多少會有一雙是要綁鞋帶的款式吧!請仔細觀察鞋帶的兩端是不是被塑膠管給套著呢?(有些是金屬)
在網路上 google 了一下,有人把它稱作「鞋帶頭膠片」,作為鞋帶的一部分,總是默默的存在著,我們也不太在意怎麼稱呼它,直到有一天它脫落或是損壞了,鞋帶散掉才體認到它有多重要。而我們的 DNA 裡也有類似的存在,如果把 DNA 放到到你能看得見,並把它給解開,會能發現兩端會有一段重複的序列,它們就跟鞋帶頭膠片一樣,保護著 DNA 本體,也就是所謂的 DNA 端粒(telomere)。隨著生物老化的進展,DNA 端粒會越來越短,短到最後沒辦法保護 DNA 的時候,差不多就是生命要走到盡頭的時候。

除了正常老化會讓 DNA 端粒變短之外,目前的研究已經發現疾病、飲食、生活型態等因素也會影響 DNA 端粒縮短速度,健康的生活型態與均衡飲食能延緩端粒縮短,反之,則是加速縮短的進展。

 

性格與 DNA 端粒長度的研究

新研究發表在〈心理醫學期刊(Psychological Medicine)〉,科學家們想知道性格對人類白血球的 DNA 端粒長度會有什麼樣的影響,因而設計了一項試驗來調查。

這是一個為期六年的縱向研究調查。資料來自荷蘭的憂鬱與焦慮研究(The Netherlands Study of Depression and Anxiety),分有憂鬱症、焦慮與健康對照組,總共匯集了 2,936 個人的資料(年齡範圍 18~65 歲,其中 66% 是女性)有起始的白血球端粒長度( Leukocyte telomere length , 縮寫 LTL),而 1,883 位有 6 年追蹤後的 LTL 資料。

此外,也會收集參與者們的五大性格特質(The Big Five Personality traits,neuroticism, extraversion, openness to experience, agreeableness, and conscientiousness)與 D 型性格的資料。

經過統計分析後發現,LTL 長度與情緒不穩定(Neuroticism) 有著負向的關係、與親和感(Agreeableness) 正相關,不過在調整身體健康、生活因子與近期生活壓力後就沒有顯著關係。

值得注意的是,橫跨兩個時間點,D 型性格與 LTL 長度有負相關,而這關係不會因為年齡、性別與身體狀態而有所差異。在觀察的六年期間,較短的 LTL 與較為情緒不穩定、較為不親切以及 D 型性格有關。就如同前面對 DNA 端粒長度的介紹,太短可能影響生物的健康及壽命。

看完這研究結果,內心不禁會心一笑….

有些科學研究證實的結果,答案似乎在我每天面對不同個性的客戶群中,早已呼之欲出「生病的人不快樂、不快樂的人易生病」,只是很多人不想面對自己的個性是否是造成疾病的原因?也不願意在生活中為了自己的身體健康做更多的讓步。(……人性有很多弱點)
臨床工作越久,越認同生命的奧祕,醫療再怎麼進步,沒法用一顆藥丸,讓我們達到身體和心理的健康。當我們越知道寬容、感恩,就越能感受到幸福、快樂,當我們面對生命的態度越積極、越能承受壓力,細胞就越勇敢、越有效率、盡忠職守捍衛我們的健康。

曾經和一位退休的心臟內科醫生聊他一生的豐功偉業,他推辭了我的恭維,淡淡地說,接觸越多生死,越知道人的脆弱,重要的是要在活著的每一天感受到生命的快樂與美好。話語說完他口中哼著他最愛的日本演歌,我內心默默著想「哇~他真的懂了….」
肯尚一直在預防醫學的領域中,堅持用「生活型態治療」找回客戶的健康,要讓一個生活型態不佳的人,開始「認知」自己的健康狀況、「感受」自己的不舒服、願意「調整」自己的作息,且積極「執行」每日的健康處方,光用想的就知道是一件相當困難的事情,但,肯尚的每一位夥伴卻一直陪伴著我們的客戶做到這件事,使命必達。因為我們知道用這方法達成健康的人,身體和心理也會獲得巧妙的平衡,這也是每一位肯尚人最大的成就感與使命感。

「科學實證」是有邏輯、有根據的結論,有著再現性和高機率,它呈現出來的是一個客觀的結果。

「一個結果,卻有很多做法」!

耐心看了此篇文章,也願意花時間做測驗的朋友們,如果你是「D型性格」,我想,這應該是個緣份,是否該開始正視自己的健康,嘗試著改變自己的生活型態,讓疾病遠離你,用快樂的心和健康的身體,擁抱生命的美好!

~~be Bon vivant !

想知道自己是否有 D 型性格嗎?

底下的線上測驗是以哈佛醫學院提供的簡單 D 型性格測驗為基礎翻譯製作而成,有 14 個問題,結果是從「負面情緒」與「社交壓力」兩個面向來評估。此測驗是利用 google 試算表實作出來,你只要選擇每題的分數,最後就會自動幫你計算出結果來。

線上測驗: https://goo.gl/e8mycK

 

原文發表於韻帆的個人網站(建構中)

 

陳韻帆 營養師

BON VIVANT創辦人

人生追求目標「生活愜意、身體安適、衣食無憂」,一心想~~「讓美食、美人、美事」充滿生命的每一天古云「吃飯皇帝大」,「吃」這檔事,本應把自己當作皇帝,用飲食調理身體,極致作法,就應該要按個人的營養需求設計餐食,致力推行將生活型態醫學落實在生活中的健康方案,執業多年的營養理念--讓營養概念不再遙遠,把營養變成有療癒力的功能餐盒。

參考資料與補充

圖片來源

  • 主題圖片:Photo by MI PHAM on Unsplash

參考文獻

  1. Denollet, J., Rombouts, H., Gillebert, T. C., Brutsaert, D. L., Sys, S. U., & Stroobant, N. (1996). Personality as independent predictor of long-term mortality in patients with coronary heart disease. The Lancet, 347(8999), 417–421.
  2. Kupper, N., Pedersen, S. S., Höfer, S., Saner, H., Oldridge, N., & Denollet, J. (2013). Cross-cultural analysis of Type D (distressed) personality in 6222 patients with ischemic heart disease: A study from the International HeartQoL Project. International journal of cardiology, 166(2), 327–333.
  3. Schoormans, D., Verhoeven, J. E., Denollet, J., van de Poll-Franse, L., & Penninx, B. W. J. H. (2017). Leukocyte telomere length and personality: associations with the Big Five and Type D personality traits. Psychological Medicine, 1–12.

 

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