[BV小講堂]營養講座:抓住夏天的減重尾巴,找對方法才能輕鬆瘦!

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以前一天不吃擁有的小蠻腰,卻在不知不覺中回不去了嗎?
體重沒有變但卻看起來越來越胖嗎?
身體水腫、虛胖但不知道飲食該如何下手嗎?

肯尚專業營養師要告訴你,千萬重的食物和菜單選擇中,如何正確判斷自己的體質,做好飲食規劃、調理身體。擁有苗條輕盈又常保健康!
活動時間:8月17日(五) 19:00-20:00

HIIT 高強度間歇運動

HIIT 高強度間歇運動

世界衛生組織指出,身體活動量不足已經成為影響全球死亡率的第四大危險因子,約有6%的死亡率與身體活動不足相關,有超過200萬死亡人數都可歸因於坐式生活,而運動更可預防慢性疾病、降低罹癌風險、改善心血管疾病等;依照美國運動醫學學會之運動建議,應漸進式累積每週150鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動之習慣(每天運動20-30分鐘),所謂的中等強度運動在RPE(自覺疲勞程度量表)中感覺是呼吸與心跳加快,喘但可以說話的程度,高強度運動的感覺是呼吸與心跳很快,感到非常吃力,兩者的時間可以相互累加,例如,50分鐘的高強度運動加上50分鐘的中等強度運動。

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