間歇重訓 不僅省時,還有助於中年人血糖控制!
間歇重訓 不僅省時,還有助於中年人血糖控制!

間歇重訓 不僅省時,還有助於中年人血糖控制!

先前我們有一篇關於間歇運動有助於改善糖化血色素(HbA1c,衡量糖尿病患者血糖控制狀況的指標)的文章提到讓第二型糖尿病患者進行 3 個月的高強度間歇運動後發現 HbA1c 獲得了改善,所採用的運動是走路或是跑步,那麼如果是 間歇重訓(重量訓練)呢?對象是處在高第二型糖尿病風險的人呢? 結果又會是如何? 
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最大心率 與中年後執行高強度間歇運動前要注意的事
最大心率 與中年後執行高強度間歇運動前要注意的事

最大心率 與中年後執行高強度間歇運動前要注意的事

上個月我們寫了一篇有關於「高強度間歇運動能更有效幫助第二型糖尿病患控制血糖」的文章,發表之後呢,我們收到了一些迴響,儘管大家都對能花較少的時間就能收到更好的運動效益感到興趣,但看完文章之後,也有些疑問出來,像是該如何知道自己的 最大心率 ?年紀大了,突然做這麼激烈的運動沒有問題嗎? 為了回答這兩個問題,我們詢問了國立體育大學運動科學研究所副教授 錢桂玉和肯尚勤動教練 Kay,請她們為我們解惑,同時也作為你在計畫執行高強度間歇訓練前的參考。 最大心率 的公式與適用對象 Kay 教練表示,由於...

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蛋白質食物的消化與吸收,年輕人與年長者大不同!
蛋白質食物的消化與吸收,年輕人與年長者大不同!

蛋白質食物的消化與吸收,年輕人與年長者大不同!

你是從什麼時候開始發現自己是吃到飽的賠錢貨呢? 想當年明明超會吃,肉吃個五盤十盤都沒在怕,飯後甜點更是能吃上個一輪都沒有問題,但隨著年紀增長,偶爾有朋友約在吃到飽的餐聽吃飯,沒想到才剛開吃一盤冷盤或是一些肉類菜餚之後,就飽了。
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未來含糖飲料將可能全面禁入校園,但喝太多真的會胖嗎?
未來含糖飲料將可能全面禁入校園,但喝太多真的會胖嗎?

未來含糖飲料將可能全面禁入校園,但喝太多真的會胖嗎?

我們先不論這樣的禁止是否真的能有效減少含糖飲料的攝取,但提出這種限制的背後其實是基於攝取太多的糖會危害身體健康,肥胖以及從肥胖引起的相關問題,畢竟現在普遍盛行的慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病、退化性關節炎...等等,大多與肥胖脫不了關係。
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年過 50 肌肉快速流失該怎麼辦?新研究發現睡前補充蛋白質有助肌肉合成增加!
年過 50 肌肉快速流失該怎麼辦?新研究發現睡前補充蛋白質有助肌肉合成增加!

年過 50 肌肉快速流失該怎麼辦?新研究發現睡前補充蛋白質有助肌肉合成增加!

人類身上的骨骼肌很有用,不管我們要做什麼動作都得用上它們,吃飯、走路、提起重物、凝視愛人...每一種舉動都牽涉廣泛肌肉的運作,在我們年輕時,除非真的營養狀況很差,身上的肌肉量通常是維持在一定量以上,然而年過 50 後
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