間歇重訓 不僅省時,還有助於中年人血糖控制!
間歇重訓 不僅省時,還有助於中年人血糖控制!

間歇重訓 不僅省時,還有助於中年人血糖控制!

先前我們有一篇關於間歇運動有助於改善糖化血色素(HbA1c,衡量糖尿病患者血糖控制狀況的指標)的文章提到讓第二型糖尿病患者進行 3 個月的高強度間歇運動後發現 HbA1c 獲得了改善,所採用的運動是走路或是跑步,那麼如果是 間歇重訓(重量訓練)呢?對象是處在高第二型糖尿病風險的人呢? 結果又會是如何? 
read more
最大心率 與中年後執行高強度間歇運動前要注意的事
最大心率 與中年後執行高強度間歇運動前要注意的事

最大心率 與中年後執行高強度間歇運動前要注意的事

上個月我們寫了一篇有關於「高強度間歇運動能更有效幫助第二型糖尿病患控制血糖」的文章,發表之後呢,我們收到了一些迴響,儘管大家都對能花較少的時間就能收到更好的運動效益感到興趣,但看完文章之後,也有些疑問出來,像是該如何知道自己的 最大心率 ?年紀大了,突然做這麼激烈的運動沒有問題嗎? 為了回答這兩個問題,我們詢問了國立體育大學運動科學研究所副教授 錢桂玉和肯尚勤動教練 Kay,請她們為我們解惑,同時也作為你在計畫執行高強度間歇訓練前的參考。 最大心率 的公式與適用對象 Kay 教練表示,由於...

read more
膳食纖維 不僅有益心臟健康也能降低多種慢性病風險喔!
膳食纖維 不僅有益心臟健康也能降低多種慢性病風險喔!

膳食纖維 不僅有益心臟健康也能降低多種慢性病風險喔!

接受肯尚營養生活型態調整的朋友在第一次看到營養師開的菜單時,總是會很驚呀一件事情...蔬菜好多呀!我們確實很常鼓勵多攝取蔬菜與水果,除了希望能從這類食物中或許維生素與礦物質, 膳食纖維 也是肯尚的營養師們希望客戶能在日常飲食中補足的必要營養素。
read more
未來含糖飲料將可能全面禁入校園,但喝太多真的會胖嗎?
未來含糖飲料將可能全面禁入校園,但喝太多真的會胖嗎?

未來含糖飲料將可能全面禁入校園,但喝太多真的會胖嗎?

我們先不論這樣的禁止是否真的能有效減少含糖飲料的攝取,但提出這種限制的背後其實是基於攝取太多的糖會危害身體健康,肥胖以及從肥胖引起的相關問題,畢竟現在普遍盛行的慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病、退化性關節炎...等等,大多與肥胖脫不了關係。
read more
鮮奶,你選低脂還是全脂? 新研究發現我們或許可以安心喝全脂鮮乳!
鮮奶,你選低脂還是全脂? 新研究發現我們或許可以安心喝全脂鮮乳!

鮮奶,你選低脂還是全脂? 新研究發現我們或許可以安心喝全脂鮮乳!

走到超市或是便利商點的冷藏櫃前,看到一整排各種不同品牌與種類的鮮乳,這時腦中開始不斷思考許多的問題...選低脂還是全脂鮮奶? 全脂雖然乳脂味比較豐富,口感也較厚實,但低脂的脂肪含量比較低,喝了比較不容易變胖...
read more