運動後這樣吃,吃含有果糖與葡萄糖食物為你的耐力加分!

對運動員來說,在某次運動之後能快速的恢復骨骼肌的疲勞與肝醣存量將會大大的決定他們下一次運動的成績;而對一般人而言,雖然一開始沒有追求成績的需求,但如果能在運動後有良好的恢復的話,將有助於他們持續與堅持之後能繼續運動下去喔!

每日一萬步,真的適合你嗎?

相信每個人都知道運動對於健康的重要性,對於沒有運動習慣的人來說,常常會聽到每日走一萬步的建議,當作初步的運動設定,但真的適合你嗎?

睡眠是大腦清除廢物的時間,良好的睡眠可能有助於預防阿茲海默症

人的一生有三分之一的時間在睡覺,或許會有人覺得好浪費喔!想說在有限人生裡頭,卻得用掉那麼多的時間,拿來打拼或是玩樂不是比較好?

預防退化性關節炎,你需要適度的運動一下!

大部分的人都會把原因歸咎於年齡上,而把膝蓋不舒服現象當作是退化造成的,不舒服就盡量少動,讓不適感減緩…

腸道細菌與焦慮行為之間可能有關連性存在?

近些年來不管是在研究上還是消費市場上,「要維持腸道健康就要有健康的腸內細菌生態」的概念已經有相當的認知,但你可能很少知道的是「腸內細菌」或許也會影響生物的行為,像是焦慮之類的神經失調問題。

健康生活學院廚藝教室抗發炎食譜

[廚藝教室花絮] 抗炎飲食 食譜分享

慢性發炎,是老化的根源、疾病的元兇,肥胖、老化、腫瘤、心臟病、阿茲海默症...! 解除發炎警報,從吃做起,容安營養師教你培養身體抗炎自癒力! 抗發炎,要低溫烹調、多辛香料、多Omega 3、多彩蔬...,端看Eddi主廚如何將營養師交辦的嚴肅飲食規則,華麗變身為色香味美、饗食上菜。 read more
[廚藝教室花絮] 抗炎飲食 食譜分享
健康生活學院健康講座

[BV小講堂]營養講座:抓住夏天的減重尾巴,找對方法才能輕鬆瘦!

以前一天不吃擁有的小蠻腰,卻在不知不覺中回不去了嗎? 體重沒有變但卻看起來越來越胖嗎? 身體水腫、虛胖但不知道飲食該如何下手嗎? 肯尚專業營養師要告訴你,千萬重的食物和菜單選擇中,如何正確判斷自己的體質,做好飲食規劃、調理身體。擁有苗條輕盈又常保健康! 活動時間:8月17日(五) 19:00-20:00 read more
[BV小講堂]營養講座:抓住夏天的減重尾巴,找對方法才能輕鬆瘦!
健康生活學院健康講座

[BV小講堂] 7/25營養講座:腸脹胃痛怎麼辦

酷熱的夏天,容易有食不下嚥、焦躁不安或脾氣爆發的生理症狀,在加上大部分的人因為工作關係,三餐老是在外,且夏天細菌又容易孳生,如果未注重飲食衛生,腸胃很容易拉警報!這堂講座容安營養師將從營養學的角度,教你如何挑選食物、攝取營養,用食療來養成健壯的消化系統,跟腸脹胃痛說掰掰。 read more
[BV小講堂] 7/25營養講座:腸脹胃痛怎麼辦
健康生活學院

勤動工作坊 & 勤動團課

世界衛生組織指出身體活動量不足已經成為影響全球死亡率的第四大危險因子,約有6%的死亡率與身體活動不足相關,有超過200萬死亡人數都可歸因於坐式生活,而運動更可預防慢性疾病、降低罹癌風險、改善心血管疾病等。「運動城市調查」國人不運動的主要原因,第一名即為沒有時間,然而HIIT高強度間歇運動的特色正符合現代人的需求-短時間、高效率的運動模式!今年夏天,肯尚健康生活學院規劃了短期五週的勤動團課,讓你短期內養成運動的好習慣,享受汗水的暢快感及身體的輕盈感。 read more
勤動工作坊 & 勤動團課