心跳錶 如何選,對健康與運動有什麼價值!我要健康生活基本篇

心跳錶 如何選,對健康與運動有什麼價值!我要健康生活基本篇

心跳錶 是從智慧型手機普及市場與運動觀念提升以來,一般人最耳熟能詳的智慧型穿戴裝置;所謂的穿戴式裝置是指能夠自動感測、蒐集、顯示以及傳送資料之產品;以往為了瞭解每日活動狀態,會配戴計步器計算每天走幾步
最大心率 與中年後執行高強度間歇運動前要注意的事

最大心率 與中年後執行高強度間歇運動前要注意的事

上個月我們寫了一篇有關於「高強度間歇運動能更有效幫助第二型糖尿病患控制血糖」的文章,發表之後呢,我們收到了一些迴響,儘管大家都對能花較少的時間就能收到更好的運動效益感到興趣,但看完文章之後,也有些疑問出來,像是該如何知道自己的 最大心率 ?年紀大了,突然做這麼激烈的運動沒有問題嗎? 為了回答這兩個問題,我們詢問了國立體育大學運動科學研究所副教授 錢桂玉和肯尚勤動教練 Kay,請她們為我們解惑,同時也作為你在計畫執行高強度間歇訓練前的參考。 最大心率 的公式與適用對象 Kay 教練表示,由於...

蛋白質食物的消化與吸收,年輕人與年長者大不同!

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你是從什麼時候開始發現自己是吃到飽的賠錢貨呢? 想當年明明超會吃,肉吃個五盤十盤都沒在怕,飯後甜點更是能吃上個一輪都沒有問題,但隨著年紀增長,偶爾有朋友約在吃到飽的餐聽吃飯,沒想到才剛開吃一盤冷盤或是一些肉類菜餚之後,就飽了。
年過七十開始害怕爬樓梯嗎? 多補充蛋白質食物可能讓你四肢更有力

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我們的身題確實隨著年歲的增加會逐漸地老化,有時候會發現好像沒辦法像以前那樣可以搬很重的東西,或是走稍有坡度的路容易感到勞累或是雙腿發軟,這時總會暗自在心裡會想著「是的,年紀大的關係吧...」
運動後這樣吃,吃含有果糖與葡萄糖食物為你的耐力加分!

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對運動員來說,在某次運動之後能快速的恢復骨骼肌的疲勞與肝醣存量將會大大的決定他們下一次運動的成績;而對一般人而言,雖然一開始沒有追求成績的需求,但如果能在運動後有良好的恢復的話,將有助於他們持續與堅持之後能繼續運動下去喔!
心裡悶、失去生命的動力?新研究,每週兩次阻力訓練不僅強身也鍛鍊你的心!

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慢性疾病的成因有很多,飲食不均衡、生活壓力、睡眠問題、缺少活動量...等都是可能構成因子之一,或全部。當你細細地去探究每個因素背後的緣由,很可能會發現它們彼此之間有著微妙的關聯性存在。